很多孕媽表示在懷寶寶期間會出現(xiàn)雙腿浮腫的現(xiàn)象，之所以會如此，是因為隨著寶寶的成長，子宮越來越大，就開始“欺負(fù)”孕媽的雙腿，造成下肢的血液不循環(huán)，孕媽應(yīng)該多多休息，自然而然就會消除。如果你休息過后，還是沒有緩解，這時你就需要去醫(yī)院看看了，因為這是異常的孕期表現(xiàn)。

  為什么會有孕期水腫？

  1.內(nèi)分泌失調(diào)

  孕媽的腎會因此吸收更多的鈉，造成體內(nèi)的鈉太多了，身體里的水沒法新陳代謝出去，下身便會腫起來了。

  2.毛細(xì)血管通透性增加

  這對于有高血壓的孕媽來說，尤為明顯。一旦出現(xiàn)這種情況，孕媽的毛細(xì)血管會供氧不足，血漿蛋白及液體便會乘虛而入，身體便發(fā)出警告，提醒孕媽注意。

  3.血漿白蛋白下降

  如果孕媽們在食補(bǔ)時，蛋白質(zhì)吸收得不夠多，或者是操勞過度消耗了太多體力，就會出現(xiàn)這種情況。

  4.妊娠變化

  到了懷孕中后期，孕媽們的雙腿毛細(xì)血管會感到“亞歷山大”，強(qiáng)壓之下就難以支撐孕媽們站的太久或者是走太多的路，很容易出現(xiàn)水腫情況。孕媽想要緩解這種癥狀，就要學(xué)會用食療來輔助藥療。比如要多增加蛋白質(zhì)，少吃鹽或是含有鈉的食物，多躺在床上休息，多排尿，自然而然就會得到有效緩解。

  哪些地方容易水腫？

  一般來說，雙腿雙腳比較明顯，但也有的孕媽表示肚子，脖子，甚至是私密處都會有點腫。腫是什么樣的概念呢？就是你用手指壓住某部位10秒左右松開，你會發(fā)現(xiàn)壓住的地方瞬間凹了下去，并且短時間內(nèi)都沒有恢復(fù)原狀。

  什么時候會水腫？

  到了7個月的時候就會出現(xiàn)，你可以在中午或者下午的時候觀察下身，很可能會出現(xiàn)水腫的表現(xiàn)，而且這個階段醫(yī)生也會重點查看孕媽的水腫情況，以排除某些疾病引起的可能。

  浮腫都有哪些種類？

  1.鈉鹽型浮腫

  用手按下去是不會出現(xiàn)凹形缺口的，主要的原因跟孕媽吃鹽或者是含鈉食物太多所引起。

  2.水分型浮腫

  用手按下去會出現(xiàn)凹形缺口，不會短時間內(nèi)恢復(fù)。一般會在雙腳雙腿出現(xiàn)，后期會延伸到肚子甚至是眼睛周圍。

  孕媽如何預(yù)防浮腫？

  1.經(jīng)常走動，不要一直站著不動，或者坐著不動，出去走一走，幫助腿部血液的流動。

  2.白領(lǐng)孕媽需要長期坐在辦公室，那就不要翹二郎腿啦！在工作間隙，可以做一小會腿部運動，比如伸伸腿，轉(zhuǎn)動雙腳，動動腳趾等等。

  3.坐在辦公桌前時，也給雙腿一個享受，給它們墊一個小靠椅。

  4.市場上有可以預(yù)防水腫的襪子，是可以去選購的。不過最好選擇高腰的，早上下床前就先穿好。

  5.躺在床上時，最好往左側(cè)躺，或者平躺。

  6.少吃含鹽量多的食品，適量喝水，多多排尿，讓體內(nèi)水分運轉(zhuǎn)起來。

  7.如果腳腫了，就穿大一點的鞋子，禁止穿松緊帶太緊的襪子會傷害到身體。

  如何消除水腫？

  1.經(jīng)常按摩

  可以讓老公給你按摩腿和腳，從腳背到小腿順勢向上按摩，幫助血液找到通往心臟的路。當(dāng)然，力氣不要過大，讓人舒服就行。最好在晚上睡覺前進(jìn)行，除了可以緩解水腫，還可以幫助孕媽享受到好覺。

  2.健康飲食

  少吃鹽，即使你是一個重口味的孕媽，每日的食鹽量也不能超過8克！要多吃蔬菜和水果，幫助身體調(diào)節(jié)。

  3.經(jīng)常散步做運動

  吃完飯后，可以跟老公一起去小區(qū)、公園、學(xué)校散散步，再幫助緩解水腫的同時還可以調(diào)節(jié)情緒。除此之外，也要多做點運動，比如原地踏步高抬腿，游泳等等都是不錯的選擇。但是要因人而異，有的孕媽身體不適合運動，就不勉強(qiáng)了。

  4.合適的坐姿

  當(dāng)你坐在椅子上時，可以把腳放在椅子上，跟屁股保持水平，這樣可以讓雙腳的血液慢慢找到心臟。

  5.經(jīng)常泡腳

  秋冬來襲，可以給雙腳來個spa，泡泡腳不但人會覺得暖和，而且還能幫助孕媽血液循環(huán)變得流暢起來。當(dāng)然，你還可以再讓老公伺候你做個腳底按摩，更上一層樓哦！

  6.鞋襪有要求

  雙腳浮腫了，鞋子和襪子的穿著就要格外留心了。市場上有緩解浮腫的專用長筒襪，孕媽可以購買，并且堅持使用，會得到很好的緩解。至于鞋子，最好是平跟，透氣寬大的。如果實在要有跟，鞋跟不應(yīng)該超過2厘米。

  7.睡覺要往左邊睡

  當(dāng)你往左邊睡覺時，你的腎、心、肝會感到有一絲喘息的機(jī)會，你的排尿?qū)忻黠@地增多。此外，每天一定要在床上睡上9個小時左右，如果條件允許的話，中午再睡上60分鐘。

  8.平躺別忘了把腳抬高

  如果你喜歡平躺著睡，就用枕頭把腳抬高一點，這樣可以幫助血液找一點找到心臟。

  如何用食療緩解水腫？

  1.跟含鹽量多的食物say goodbye

  重口味的孕媽不要吃鹽太多的東西啦，吃點清淡的，否則你只會越來越腫。

  2.蛋白質(zhì)不可少

  出現(xiàn)浮腫的孕婦有很大一部分就是營養(yǎng)跟不上，因此蛋白質(zhì)要大大地加足才行，肉類，魚類，蛋類，奶類都要多吃點。

  3.少吃不易消化的食物

  比如山芋，油炸食品，土豆等等，這些食品會成為血液流動的障礙。

  4.蔬菜水果不能少

  每天都要吃一點，一方面它可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，另一方面他可以幫助你排尿，釋放不必要的水分。

  5.注意飲水

  這類孕媽是可以適量喝水的，但不可以太多或太少。

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